Danes lahko na policah trgovin skoraj povsod zasledimo oddelek, kjer se nahaja športna prehrana, v najrazličnejših oblikah, od praškov, v vodi se topečih tablet, pa kapsul, gelov, napitkov in ploščic. A vprašanje je kaj sploh pomeni športna prehrana, li je namenjena le športnikom in kaj izbrati…

Rekreativci ali profesionalni športniki

V sami definiciji športna prehrana predstavlja način prehranjevanja, ki je posebej prilagojen zahtevam in potrebam specifičnega in posameznega športnika, glede na to s katerim športom se ukvarja, v katerem obdobju športne sezone se nahaja in kakšne so potrebe njegovega teles, kot tudi zahteve športa. Razni prehranski dodatki in pripravki ter nadomestki obrokov, ki jih danes dojemamo pod besedno zvezo športna prehrana, predstavljajo le del celotne diete nekaterih športnikov in pomagajo zadostiti vnosu kalorij kot tudi posameznih hranil da bi prehrana večim večji meri podprla športnik, njegove treninge in rezultate tekem. Čeprav večina rekreativcev ne izvaja treningov in šport v tkem obsegu, da bi dosegali velike hranilne manjke, pa lahko športna prehrana v zadnjem pomeni besede podpre tudi rekreativce, še posebej tiste, ki se lotevajo ekstremnejših podvigov.

Beljakovine in dietni pripravki

Ne glede na to ali gre z rekreativnega ali profesionalnega športnika pa ni vsa športna prehrana primerna za vsakega in ne bo imel vsak iste koristi od nje. Ob tem je pomembno, da spoznamo osnovno delovanje našega telesa in kako posamezna hrana ali hranila vplivajo nanj ter kako se z udejstvovanjem v posameznem športu spremenijo potrebe našega telesa. Potrebno je torej ločiti tudi med trendi ki jih ponujajo in potiskajo v ospredje oglaševanja različnih znamk in prehranske industrije in med resnično kakovostjo, ki lahko podpre naše telo. Medtem ko recimo ogromno izdelkov ponuja dodane beljakovine ti niso nujno prvo kar nše telo pitrebuje. Velikokrat nam lahko športnikom primanjkuje mineralov, elektrolitov in vitaminov, zato ni slaba ideja narediti pregleda krvne slike pri zdravniku in se posvetovati z nutricionistom, saj bomo tako izkoristili kar športna prehrana ponuja v celoti.